1 2 3 4 5 6

心理健康

恶劣情绪:危害健康的杀手

长期的恶劣情绪,如不能及时进行自我调节,会妨碍个体正常的心理功能,如注意力、记忆、思考、抉择的能力,同时导致社会功能的下降,如学习、工作、做家务、社交能力削弱;如果进一步发展,产重的抑郁情绪得不到有效的干预,容易酿成自杀的悲剧。

情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑还会使某些人产生某种疾病,如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱,降低对疾病的抵抗力,加速原有疾病的进步恶化。不良情绪的持续发展,还会诱导某些精神病。

长期的不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式,如大量酗酒,久而久之造成酒精依赖或酒精中毒,导致人格改变,智力下降,产生某些精神症状,甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼,长期自行服用一些镇静药物或毒麻物品并产生依赖。

不良情绪不但影响本人的生活质量,还会破坏周围人的好心情,导致人际关系紧张或恶化,家庭矛盾或婚姻破裂;对于正在成长的孩子,会潜移默化地影响孩子情绪的健康发展,甚至导致不良行为。

因此,对于坏情绪应及早消除,有了坏情绪应适当进行自我调节,采取各种有效对策将不良情绪适时化解。

1: 合理宣泄

通过体育锻炼、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天加以宣泄,也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。

2:转移注意力

当遇到困难或挫折时,通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展,发挥自己的优势和兴趣爱好, 把不良情绪转移到现实行为中去,一弱化坏情绪的提升,切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上,或采取一些不良的嗜好,进行错误的应对。

3:升华

把不良情绪升华到现实的学习、工作、生活中去,在情绪不佳时,应理智地面对人生,冷静地对待每一件事情,把着眼点放在自己的事业上,创建新生活和工作。全身心~投入到学习工作之中,以增加自信和动力,淡化坏情绪。

4:提升幽默感

“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,幽默感可以解除心病,对不良情绪起到调节作用,并可控制不良情绪的发生。请牢记“快乐的情绪,健康的行为”是人类心身健康的基石,是事业成功的坚实基础。

<关闭当前页>

校长专栏

设为首页  |  加入收藏  |  版权声明  |  管理登录
Copyright © 2012-2013 万博官网 版权所有 备案号:辽ICP备11009944号-1  您是本网站第位访客